آرتروز گردن؛ علائم، درمان و ورزش‌های مفید

آرتروز گردن یا اسپوندیلوز گردنی، فرسودگی تدریجی دیسک‌ها و مفاصل مهره‌های گردن است که تقریباً در همه افراد با افزایش سن رخ می‌دهد. بسیاری از افراد هیچ علامتی ندارند، اما در برخی با گردن درد، خشکی و گاهی علائم عصبی همراه است.

چه اتفاقی در آرتروز گردن می‌افتد؟

دیسک‌های گردن با افزایش سن آب خود را از دست می‌دهند و نازک می‌شوند، مفاصل کوچک پشت مهره‌ها ساییده می‌شوند و زائده‌های استخوانی تشکیل می‌شوند. این تغییرات ممکن است فضای خروج ریشه‌های عصبی یا کانال نخاع را تنگ کنند. تفاوت آن با دیسک گردن را در راهنمای دیسک گردن توضیح داده‌ایم.

علائم

• گردن درد و خشکی، به‌ویژه صبح‌ها.
• صدای ساییدگی هنگام چرخاندن گردن.
• سردرد از پشت سر.
• درد و گزگز دست در صورت فشار بر ریشه عصب.
• در فشار بر نخاع: اختلال تعادل و بی‌دقتی دست‌ها.

درمان و ورزش

درمان آرتروز گردن معمولاً غیرجراحی است: داروهای ضدالتهاب در دوره‌های درد، گرما، فیزیوتراپی، تمرین‌های کششی و تقویتی گردن و کتف و اصلاح وضعیت کار با کامپیوتر و موبایل. تمرین‌هایی مثل عقب بردن چانه، کشش جانبی ملایم گردن و تقویت عضلات بین کتف‌ها مفیدند. جراحی برای فشار بر نخاع یا علائم عصبی پیشرونده انجام می‌شود.

آرتروز در مفاصل دیگر را در مقاله آرتروز چیست بخوانید. این مقاله بخشی از راهنمای جامع کمر درد و ستون فقرات است.

ارگونومی برای گردن سالم

بالای مانیتور را در سطح چشم قرار دهید، صفحه کلید را نزدیک بدن بگذارید تا شانه‌ها جلو نیایند و هر نیم ساعت چند حرکت کششی انجام دهید. موبایل را به سمت چشم بالا بیاورید، نه سر را به سمت موبایل پایین. بالش خواب باید به اندازه‌ای باشد که گردن در امتداد ستون فقرات بماند. این تغییرات ساده، فشار روزانه بر گردن را به‌طور محسوسی کم می‌کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر گردن درد پس از چند هفته بهتر نشده، درد یا بی‌حسی به دست تیر می‌کشد، ضعف دست دارید یا تعادلتان هنگام راه رفتن کم شده، به پزشک مراجعه کنید. گردن درد همراه با تب، کاهش وزن یا پس از ضربه هم باید سریع بررسی شود.

پرسش‌های رایج

جمع‌بندی

آرتروز گردن فرسودگی تدریجی دیسک‌ها و مفاصل گردن است که با گردن درد، خشکی و گاهی علائم عصبی همراه است. درمان آن اغلب غیرجراحی و بر پایه ورزش، فیزیوتراپی و اصلاح ارگونومی است.